减压在繁忙的世界

由斯蒂芬妮Andel

斯蒂芬妮是生活在索迪斯实习,目前在布拉德利大学学习心理学。

不可避免的在不同的责任作为一个美国成年人,它非常常见的个人感觉压力的影响。事实上,3的4美国人经历压力在日常生活中,其中4的人报告说,他们经历压力“经常”(盖洛普,2007)。不用说,压力是一个日常美国生活的一部分;四月是压力宣传月。因为雇主员工压力总是应该的雷达。

虽然压力是普遍存在的,但它可以有许多不利影响如果不妥善处理,为员工意味着生产力损失,甚至低的士气。压力可以产生心理影响,因为它有可能导致易怒和沮丧。此外,压力会影响人们的物理,因为它可能会导致问题,如头痛、失眠、不合理的照顾和消化问题。此外,长期的压力可以增加个人的易受病毒感染流感或感冒等。因此,随着压力的能力有很多负面影响,至关重要的是熟悉技术来减少日常压力。

有许多可以做的事情来减少压力。例如,锻炼是一个很好的方法来应对压力。身体健康增加内啡肽的流,这是人体的自然战士痛苦和压力。事实上,每周锻炼至少两天的人更快乐,压力明显低于那些不工作。(早期和哈特,2010)。只是一个短每天20分钟的锻炼可以增强一个人的情绪和压力水平显著降低。

除了运动外,也伟大实践学习一些放松技巧降低压力水平。一些方法来促进放松瑜伽课,练习冥想,听音乐,或者得到一个按摩。在Harfiel及其同事的一项研究(2010),结果表明,个人练习瑜伽一周一次,六个星期感觉很多好处如有更多的能源,经历更大的自信在应激情况下的感觉,并让clear-mindedness的感觉。

Medline Plus的一篇文章(2010)解释说,吃健康的食物,如水果和蔬菜可以帮助压力管理。这是很重要的,因为选择平衡膳食将燃料大脑化学物质以保持身体平衡时的压力。因此,重要的是要选择食物富含营养物质,如碳水化合物、蛋白质和脂肪。

总之,要确保有意识地减少压力,不管是对自己还是你的员工,是非常必要的。幸运的是,有许多事情你可以做为了对抗日常压力可以促进在办公室压力管理。选择技术为你努力工作为自己花时间消除压力积聚在你自己的生活。